Este contenido hace referencia a estudios científicos e investigaciones académicas, y se verifica para garantizar la precisión.Nuestro equipo de nutricionistas y dietistas licenciados se esfuerza por ser objetivo, imparcial y honesto.Estamos comprometidos a brindarle contenido investigado e impulsado por expertos para ayudarlo a tomar decisiones más informadas sobre alimentos, salud y bienestar.Sabemos lo importante que es tomar decisiones sobre su salud en general, y nos esforzamos por brindarle la mejor información posible.La estrella de Bollywood Namrata Malla trabaja arduamente para mantener su físico tonificado y comparte regularmente videos de sus ejercicios de baile con sus fans.Malla publicó un video de sí misma usando una parte superior de bikini rosa y pantalones cortos blancos en un barco en Dubai, subtitulando la publicación "¡Es hora del espectáculo!"Otro video la muestra retozando en el océano con un traje de baño rojo.¿Cómo se mantiene tan en forma?Siga leyendo para ver 5 formas en que Malla se mantiene en forma y las fotos que prueban que funcionan, y para prepararse para la playa, ¡no se pierda estas 30 mejores fotos en traje de baño de celebridades!Malla es parte de un grupo de baile y disfruta de muchos entrenamientos basados ​​en el baile."A medida que el baile aumenta el ritmo cardíaco y trabaja el cuerpo, también libera ciertas sustancias químicas en el cerebro", dice la psicoterapeuta y bailarina profesional Raven Gibbs."Reduce el cortisol, la hormona natural del estrés o lo que se conoce más comúnmente como la hormona de lucha o huida. El cortisol, en exceso, puede provocar presión arterial alta, ansiedad, depresión y otros problemas de salud".Malla ama los beneficios para la salud de las sesiones regulares de yoga."El propósito del yoga es desarrollar fuerza, conciencia y armonía tanto en la mente como en el cuerpo", explica Natalie Nevins, DO, médica de familia osteópata certificada por la junta e instructora certificada de Kundalini Yoga en Hollywood, California."Como médico osteópata, enfoco muchos de mis esfuerzos en la medicina y las prácticas preventivas, y en la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo. El yoga es una gran herramienta para mantenerse saludable porque se basa en principios similares".Malla está muy enfocada en los entrenamientos abdominales."¿Quieres músculos del estómago más definidos? Los ejercicios básicos son importantes", dice la Clínica Mayo."Si bien se necesita actividad aeróbica para quemar grasa en el estómago, los ejercicios básicos pueden fortalecer y tonificar los músculos subyacentes".Los músculos centrales, que incluyen los músculos del abdomen, la espalda baja y la pelvis, juegan un papel vital en el mantenimiento de una postura, equilibrio y estabilidad adecuados.Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar a fortalecer los músculos centrales:A Malla le gusta nadar como una forma muy divertida de hacer ejercicio cardiovascular. "Muchas personas dicen que simplemente estando en el agua se sienten más relajadas y menos estresadas", dice la instructora de natación Emily Morrissey."El ejercicio regular ayuda a reducir la ansiedad y la depresión, ya que libera hormonas para sentirse bien y mantiene nuestro cerebro funcionando de manera saludable".df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ecMalla tiene el físico tonificado y la flexibilidad de una gimnasta."La genética de flexibilidad de cada persona es un poco diferente", dice la Clínica Mayo."En lugar de luchar por la flexibilidad de un bailarín o gimnasta, concéntrese en tener la misma flexibilidad de lado a lado (especialmente si tiene antecedentes de una lesión anterior). La flexibilidad que no es igual en ambos lados puede ser un factor de riesgo de lesión. "¡Sé el primero en recibir toneladas de increíbles consejos que cambiarán tu vida!¡Estás en camino de vivir tu mejor vida!¡Sé el primero en recibir toneladas de increíbles consejos que cambiarán tu vida!¡Estás en camino de vivir tu mejor vida!